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    三餐规律香满口，

    谷蔬蛋奶样样有。

    均衡营养身体棒，

    健康快乐乐悠悠。

    在很远很远的地方，有一座热闹又整齐的身体王国。这里住着小小的心脏王子、勤劳的肠胃工匠、聪明的大脑大臣，还有成千上万守护健康的免疫小卫士。王国的小主人叫天天，是一个活泼爱笑的小朋友。身体王国能不能幸福安稳，全靠天天每天送来的食物。

    以前，天天吃饭总是挑三拣四。他不爱吃白米饭，不喜欢绿绿的蔬菜，肉只吃一点点，鸡蛋和牛奶更是碰都不想碰。每到吃饭时间，天天就皱着眉头，要么扒拉两口就跑，要么只想吃零食。时间一长，身体王国里的居民们，全都没了精神。

    一天清晨，天刚蒙蒙亮，身体王国就响起了轻轻的叹息声。

    心脏王子坐在城堡里，有气无力地说：“我好累啊，跳一会儿就觉得没力气，再也不能有力地为大家输送能量了。”

    肠胃工匠们推着营养小车，在弯弯曲曲的肠道小路上慢慢走，一边走一边摇头：“营养太少了，我们搬不动，也造不出足够的力气。”

    大脑大臣坐在高高的指挥台上，揉着昏昏沉沉的脑袋：“我反应越来越慢，小朋友上课听讲、跑跳玩耍，都会受影响的。”

    免疫小卫士们扛着小小的盾牌，站在王国门口，连站都站不稳：“没有营养，我们打不过病菌，万一病毒来了，身体王国就危险了。”

    大家你看看我，我看看你，都在心里盼着：小主人什么时候才能送来身体最喜欢的营养餐呢？

    有一天中午，妈妈端上了一大桌热气腾腾的饭菜：一碗白白软软的白米饭，一盘绿油油的青菜，一盘香喷喷的炒肉，还有一颗圆溜溜的水煮蛋，一杯热乎乎的牛奶。天天一看，又想放下筷子跑开。

    妈妈温柔地拉着天天的小手，说：“天天，你知道吗？每一种正餐里的食物，都是身体王国的小英雄。它们各有各的本领，少了谁都不行。”

    天天好奇地问：“它们真的有那么厉害吗？”

    妈妈笑着说：“等你睡着，你就能走进身体王国，亲眼看一看啦。”

    天天听完，乖乖地坐在小椅子上，慢慢把饭菜吃进肚子里。不一会儿，他就觉得暖暖的，眼皮越来越沉，不知不觉进入了梦乡。

    迷迷糊糊中，天天变小了，像一只小蝴蝶，轻轻飞进了自己的身体王国。

    一进门，天天就看见，一群穿着整齐、精神饱满的小伙伴，正排着队走进来。它们就是身体最喜欢的营养餐小分队。

    走在最前面的，是白米饭小队长。它穿着白白胖胖的衣裳，性格温和又稳重。白米饭小队长大声说：“我是主食，我能给身体王国提供最基础的能量，就像王国的燃料，让大家有力气走路、跑步、玩耍、学习。没有我，大家走几步就会累，心脏王子也跳不动。”

    天天点点头，原来白米饭这么重要。以前他总觉得白米饭没味道，不想吃，现在才知道，白米饭是身体王国的能量大王。

    紧跟在后面的，是各种各样的蔬菜小精灵。有绿绿的青菜、红红的番茄、橘色的胡萝卜、褐色的香菇。它们穿着五颜六色的衣裳，看起来新鲜又干净。

    蔬菜小精灵们齐声说：“我们身上有丰富的维生素和膳食纤维，能帮肠胃工匠疏通道路，让消化更顺畅；能帮免疫小卫士变强，让小朋友不容易生病；还能让皮肤干干净净，眼睛亮亮的。”

    天天看着这些可爱的蔬菜小精灵，心里有点不好意思。以前他总是把蔬菜挑出来，现在才明白，蔬菜是身体王国的清洁小卫士。

    接下来登场的，是肉肉大力士。有嫩嫩的鸡肉、鲜美的鱼肉、香香的猪肉。它们看起来结实又强壮，走起路来稳稳当当。

    肉肉大力士瓮声瓮气地说：“我能帮小朋友长肌肉、长骨头，让身体变得强壮有力。小朋友想跑得快、跳得高、长得高，都离不开我。我还能帮身体王国修补受伤的地方，让大家更结实。”

    天天摸了摸自己的小胳膊小腿，心想：原来想要变强壮，一定要好好吃肉。

    再往前走，是鸡蛋小宝贝。它圆滚滚、滑溜溜，穿着淡黄色的外衣，看起来可爱又温柔。

    鸡蛋小宝贝轻声说：“我全身都是营养，好消化好吸收，是最完美的营养小帮手。我能帮大脑变聪明，帮身体长高长壮，每天一颗蛋，健康又能干。”

    最后走过来的，是牛奶小天使。它白白的、香香的、暖暖的，走到哪里，就把温暖带到哪里。

    牛奶小天使笑着说：“我里面有丰富的钙，能让小朋友的骨头更硬、牙齿更白，个子长得高高的。晚上喝一杯，还能睡得更香，做甜甜的梦。”

    营养餐小分队全部到齐，白米饭、蔬菜、肉、蛋、奶，站成整齐的一排。

    白米饭小队长高声宣布：“我们虽然来自不同的地方，可是我们缺一不可。只有一起进入身体王国，互相配合，才能给小主人最全面、最均衡的营养！”

    说完，营养餐小分队开始忙碌起来。

    白米饭小队长把暖暖的能量，送到心脏王子的城堡里，心脏王子立刻有力地跳动起来，“咚咚咚”，声音响亮又平稳。

    蔬菜小精灵们来到肠胃小路，把滑溜溜的小路打扫得干干净净，肠胃工匠们推着营养车，走得又快又轻松，再也不堵路了。

    肉肉大力士来到四肢和骨骼那里，天天的小胳膊小腿立刻充满力气，感觉随时都能跑能跳。

    鸡蛋小宝贝飞到大脑大臣身边，大脑大臣立刻清醒起来，思路变得清清楚楚，反应也快了很多。

    牛奶小天使洒下白白的营养雾，骨头和牙齿变得更坚固，身体王国的每一座小房子，都更结实更安全。

    免疫小卫士们喝了营养餐送来的能量水，盾牌变亮了，武器变锋利了，一个个昂首挺胸，再也不怕病菌来捣乱。

    原本无精打采的身体王国，一下子变得热闹、明亮、充满活力。

    小路干干净净，房子整整齐齐，到处都是欢声笑语。肠胃工匠哼着歌，心脏王子有力地跳动，大脑大臣精神满满，免疫小卫士们巡逻站岗，身体王国变成了最幸福的地方。

    天天站在王国中间，看得又惊讶又开心。他终于明白：零食只能带来一时的香味，却不能给身体真正的营养。只有米饭、蔬菜、肉、蛋、奶一起组成的正餐，营养才最全面、最均衡，才是身体真正喜欢的营养餐。

    就在这时，一群黑乎乎、轻飘飘的零食影子，偷偷摸摸地想溜进身体王国。它们是薯片、糖果、甜饮料和油炸小零食。

    零食们小声嘀咕：“我们也想进来，我们也很香。”

    白米饭小队长温和地说：“你们偶尔来一次没关系，可不能常来。你们没有全面的营养，只会让身体王国变脏、变累，让小朋友没精神、长蛀牙、肚子不舒服。真正能守护身体王国的，是均衡的营养餐。”

    零食们听了，不好意思地悄悄退走了。

    天天对着营养餐小分队深深鞠了一躬，说：“谢谢你们，我以后一定好好吃饭，不挑食、不偏食，每天都把你们请到身体王国来。”

    营养餐小分队一起笑着说：“只要小主人好好吃饭，我们一定每天都来，让身体王国永远健康快乐！”

    第二天早上，天天醒来，感觉浑身轻松，特别有精神。

    走到餐桌前，看到白米饭、鸡蛋、牛奶和蔬菜，天天不再皱眉头，而是主动拿起小勺，大口大口地吃起来。

    一口米饭，香香软软；

    一口蔬菜，清清爽爽；

    一口肉肉，鲜嫩美味；

    一颗鸡蛋，营养满满；

    一杯牛奶，温暖香甜。

    天天吃得又香又饱，脸上红扑扑的，眼睛亮晶晶的，跑起来脚步轻快，笑起来声音响亮。

    从那以后，天天养成了好好吃饭的好习惯。

    早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得香。

    不挑食，不偏食，不贪吃零食，按时吃正餐。

    白米饭、蔬菜、肉、蛋、奶，每天准时来到身体王国，各司其职，互相配合。

    能量够了，肠胃顺了，免疫力强了，大脑聪明了，个子长高了。

    身体王国里，天天都是热闹又平安。

    心脏王子有力跳动，肠胃工匠快乐工作，大脑大臣聪明清醒，免疫小卫士坚守岗位。

    每一个见到天天的人，都忍不住夸奖：

    “这个小朋友精神真好！”

    “脸色红润，长得真结实！”

    “吃饭不挑食，真是个乖孩子！”

    天天总是骄傲地说：“因为我知道，身体最喜欢营养餐，正餐营养最均衡，我要好好吃饭，让身体王国永远健康又强大！”    目标编号034

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