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    三餐不挑体自康，

    荤素搭配润胃肠。

    莫学娇宠贪滋味，

    均衡饮食保安康。

    在一片长满青青小草、开满五颜六色小花的山坡下，住着一户温暖的人家，家里养着一只名叫阿旺的小黄狗。阿旺浑身长着金灿灿的软毛，圆溜溜的大眼睛像两颗黑葡萄，跑起来尾巴一摇一摆，模样十分讨人喜欢。狗妈妈温柔又细心，每天都会精心准备好食物，盼着阿旺能健健康康、快快乐乐地长大。

    可阿旺偏偏是个出了名的挑食大王。每天开饭的时候，狗妈妈把满满一碗营养均衡的饭菜端到他面前，里面有香喷喷的米饭、软烂的胡萝卜、鲜嫩的青菜，还有补充力气的瘦肉丁。阿旺只是低头闻了闻，立刻把小脑袋扭到一边，用爪子不耐烦地扒拉着碗边，嘴里发出呜呜的不满声。

    “妈妈，我不要吃青菜，苦苦的一点都不好吃。”阿旺撅着小嘴，满脸嫌弃。

    “那胡萝卜呢？甜甜的，对眼睛好。”狗妈妈耐心地哄着。

    阿旺把头摇得像拨浪鼓：“也不要，软软的怪难吃。”

    他只挑碗里为数不多的肉丁，飞快地叼进嘴里，几口就吞了下去。剩下的米饭、蔬菜和其他食材，他看都不看一眼，要么扒拉到地上，要么干脆转身跑开，去追蝴蝶、玩石子，把吃饭这件事抛到了九霄云外。

    有时候，邻居家的小狗们来找阿旺一起玩耍，大家围在一起分享食物。别的小狗不管是粗粮还是蔬菜，都吃得津津有味，大口大口吞咽，肚子吃得圆滚滚的，跑起来脚步轻快有力，跳得高、跑得快，玩多久都不觉得累。可阿旺只盯着别人手里的肉干，别的食物碰都不碰，玩不了一会儿就气喘吁吁，蹲在地上直喘气，连追一只小虫子都觉得费劲。

    狗妈妈看在眼里，急在心里。她一遍又一遍地告诉阿旺：“孩子，我们身体想要长得壮壮的，不能只吃肉，米饭能给我们能量，蔬菜能让我们不生病，胡萝卜让眼睛更明亮，每一种食物都有自己的用处，缺一不可。挑食会让身体缺少营养，慢慢就会变得没力气，还容易生病。”

    可阿旺年纪小，听不懂这些道理，只觉得好吃就多吃，不好吃就不吃。他觉得妈妈太唠叨，每次都左耳进右耳出，依旧我行我素。早餐只喝几口牛奶，扔掉面包；午餐只挑肉吃，剩下满碗素菜；晚餐更是挑三拣四，常常饿着肚子去睡觉。有时候馋了，还会偷偷溜到院子里，找一些主人丢弃的零食，甜的咸的胡乱塞进嘴里，完全不管对身体好不好。

    日子一天天过去，原本活泼可爱的阿旺渐渐变了模样。他金灿灿的毛发失去了光泽，变得干枯毛躁，摸上去糙糙的；原本圆溜溜的大眼睛也失去了神采，总是蔫蔫的，提不起精神。以前跑跳自如，现在走几步路就觉得累，不爱跑动，不爱玩耍，常常趴在窝里一动不动，连最喜欢的皮球都懒得碰。

    一开始，狗妈妈以为阿旺只是玩累了，让他好好休息。可没过几天，阿旺的情况变得更糟了。他开始肚子胀胀的，不舒服，有时候还会肚子疼，蜷缩在窝里小声哼哼，连平时最爱吃的肉丁放在面前，也没有一点胃口。到了晚上，他翻来覆去睡不着，浑身没力气，精神越来越差，小小的身子日渐消瘦，看上去病恹恹的。

    狗妈妈急得团团转，看着阿旺虚弱的样子，心疼得不得了。她知道，阿旺这是长期挑食、饮食不均衡，把身体折腾坏了。于是，狗妈妈赶紧带着阿旺，去找镇上最有经验的兽医伯伯。

    兽医伯伯仔细检查了阿旺的身体，摸了摸他瘦弱的身子，看了看他的舌头和眼睛，又耐心询问了阿旺平时的饮食习惯。听完狗妈妈的讲述，兽医伯伯温柔地摸了摸阿旺的小脑袋，语重心长地说：“这只小狗呀，不是得了什么奇怪的重病，而是长期挑食，身体缺少必需的营养，才变得这么虚弱。”

    阿旺趴在桌上，有气无力地听着，心里有点害怕，又有点好奇。

    兽医伯伯接着说：“小朋友，你知道吗？我们身体就像一座小房子，每一种食物都是建造房子的材料。肉能让我们长肌肉、有力气，就像房子的梁柱；米饭和粗粮给我们提供能量，让我们每天都能跑能跳，就像房子的砖瓦；蔬菜和水果里有丰富的维生素，能帮我们抵抗病菌，不生病，就像房子的围墙；胡萝卜、南瓜这些食物，能保护我们的眼睛，让我们看得更清楚。”

    “如果你只吃肉，不吃别的，就像房子只建了梁柱，没有砖瓦和围墙，房子根本不结实，风一吹就倒。身体也是一样，缺少任何一种营养，都会变得脆弱，容易生病，没精神，长不壮。”

    兽医伯伯又耐心地讲起营养常识：不同的食物有不同的作用，有的帮助消化，有的增强体质，有的促进生长。只有样样都吃，不挑食、不偏食，才能营养均衡，身体才能棒棒的，跑跳自如，不生病。如果一直挑食，营养跟不上，不仅会没力气、肚子疼，还会影响长大，变得瘦小多病，再也不能开心地玩耍。

    阿旺静静地听着，小脑袋里慢慢明白了。他想起自己以前挑三拣四，只爱吃肉，不吃青菜和米饭，才变成现在这样难受的样子，连最喜欢的游戏都玩不了。他看着自己瘦弱的小爪子，又看了看心疼的妈妈和温柔的兽医伯伯，心里十分后悔，暗暗下定决心，以后再也不挑食了。

    兽医伯伯给阿旺开了一些温和的调理肠胃的食物，叮嘱狗妈妈，回家后要慢慢引导阿旺养成好的饮食习惯，从少量多样开始，让他慢慢接受各种食物，循序渐进地恢复健康。

    回到家后，阿旺乖乖地听从妈妈和兽医伯伯的话，不再任性挑食。一开始，他看到碗里的青菜还是有点不习惯，但一想到生病时难受的滋味，就鼓起勇气，小口小口地吃了起来。他发现，原来细细品尝，青菜也有淡淡的清香，胡萝卜甜甜的，米饭软软的，每一种食物都有不一样的味道。

    狗妈妈看到阿旺的变化，十分开心，每天变着花样搭配食物，有荤有素，有粗粮有水果，颜色好看，味道也十分可口。阿旺不再挑拣，每一样都认真吃下去，米饭、蔬菜、肉类、水果，样样都不落下。他不再偷偷吃乱七八糟的零食，按时吃饭，规律饮食，肚子再也不胀疼了，晚上睡得安安稳稳。

    没过多久，神奇的变化发生了。阿旺干枯的毛发重新变得金灿灿、顺滑顺滑，摸上去柔软又光亮；眼睛重新变得圆溜溜、亮晶晶，神采奕奕；浑身充满了力气，又能像以前一样在院子里奔跑跳跃，追着蝴蝶跑，玩着皮球跳，跑多久都不觉得累。他长得越来越结实，身子壮壮的，精神十足，比以前更加活泼可爱。

    邻居家的小狗们再来找他玩耍，看到焕然一新的阿旺，都惊讶地围过来。阿旺开心地和大家一起分享食物，不管是素菜还是粗粮，都吃得津津有味。他还把兽医伯伯讲的营养常识告诉小伙伴们，告诉大家不能挑食，每一种食物都对身体有好处，只有均衡饮食，才能健健康康长大。

    狗妈妈看着健康快乐的阿旺，欣慰地笑了。她知道，阿旺不仅改掉了挑食的坏毛病，更懂得了健康饮食的重要道理。阿旺也深深明白，好吃的食物固然重要，但均衡的营养才是健康的根本。不挑食、不偏食，爱惜自己的身体，才能拥有强壮的体魄，快乐地成长，尽情享受玩耍和生活的乐趣。

    从那以后，阿旺成了一只不挑食的好小狗，每天按时吃饭，荤素搭配，营养均衡。他用自己的经历告诉身边所有的小伙伴，挑食是不好的习惯，只有样样食物都爱吃，吸收全面的营养，才能少生病、长得壮，每天都充满活力，无忧无虑地长大。而这个关于均衡饮食的简单道理，也像一颗小小的种子，在阿旺的心里生根发芽，陪伴着他健康快乐地走过每一天，成为他成长路上最珍贵的启蒙。

    【作品简介】：《胡同里飘出的故事（十二）?小狗变形记》系列书籍是教育专家薛小丽、文化学者草堂居士团队联合针对0--12岁儿童创作的少年儿童启蒙故事、知识读物。旨在倡导家长与孩子放下手机、电子产品，一起走进阅读，一起快乐悦读，从而一起养成一起多读书、读好书，养成终生悦读的好习惯。该书可以让家长陪伴少儿从0岁阅读至12岁，循序渐进的听故事、讲故事、看故事、画故事、写故事、演故事。家长陪伴孩子一起成长，一起开发大脑，一起学习知识；孩子与家长一起听、讲、看、画、写、演；从婴幼儿时期家长就引导孩子动脑、动手、动口，开发大脑、积聚正能量！真正实现“听、讲、看，画、写、演”故事，皆从少儿开始，皆从家长、孩子互相陪伴、互动开始！    目标编号034

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